主持人语

　　当班主持：Windy

　　拼命奔跑在经济线上，为适应公司效率需要，得到更多经济回报和“生存饭碗”，不得不拿“拼命加班”，结果却是让自己的生活和健康沦为“炮灰”……这就是白领“炮灰团”的尴尬写照。据本报联合21CN发起的网络调查显示，有53.5% 的工薪一族认为自己属于炮灰团，加班成为常态的占35%，46.5% 的认为炮灰团付出的最大代价是健康。无独有偶，七月上旬出炉的《2009中国城市白领健康状况白皮书》也显示，目前我国大城市的白领亚健康比例高达76%。这些数据提醒着我们，或许是时候该向“炮灰团”Say No，加入到日渐兴起的“乐活族”中去。（本专题撰文/董滋）

　　拒成“炮灰”

　　“炮灰团”晓丽：职位升了 健康却亮红灯

　　在深圳某网络公司负责市场业务的晓丽，就是白领炮灰团的成员之一；为了拼一份好业绩而整日忙得昏天黑地，客户、方案几乎成为她全部的生活。经过一番打拼，她也如愿在毕业三年后晋升为市场部的区域主管。职位升了，薪水涨了，健康却亮了红灯。由于生活不规律，胃病、颈椎病等接连到来，身体免疫力也下降很多，动不动就会觉得体力不支。由于工作的强度一直较大，无奈之下她只好辞职，来休整身体。

　　“以前不会觉得健康有多重要， 但等到身体真正出了问题，才知道它有多重要。现在想一想好得不偿失。”晓丽向记者感叹。

　　乐活族：善待自己和他人  

　　与炮灰团一味地追求事业和更多的经济回报相比，“乐活族”就更贴近生活本源。他们追求的就是一种自然健康的、可持续的生活方式。除了事业，他们还关注个人健康、内心成长，同时关心亲朋好友、自己生活的城市。由于这种生活方式简单又健康，因此被越来越来的人接受。据统计，目前在美国每4人中就有一人是“乐活族”，欧洲约是三分之一。 这种理念由西方传入中国时间虽不长，但已经有越来越多的人加入到“乐活族”中。

　　建筑设计师小彭：“吃喝玩乐”来调节加班生活  

　　在天河区某建筑设计院工作的小彭就是个典型的“乐活族”。由于工作性质，加班已成家常便饭。但他向记者透露，加班前一般会跟单位的几个哥们儿先到外面吃顿大餐，同时八卦些赛事等话题来放松神经，然后再投入到工作中去。“每工作四十分钟左右，我都会到休息室喝杯水，或者到单位的健身室与同事一起打会儿台球、乒乓球，调节一下自己，工作效率也更高。”所以，等到把一个大的设计项目攻下来，小彭说没被累到不说，球技也有所见长，与同事的关系也因此变得更轻松融洽。

　　与小彭一样会调节自我的还有媒体业的sunny。虽然工作很紧张，但她会通过旅游、健身、听音乐、品美食之类来犒劳自己，“加班没什么大不了的，但因为加班让自己变得病态可就严重了。” Sunny说。

　　专家

　　支招

　　据本报联合21CN发起的网络调查显示，40.5%的人认为“自我人生观和工作习惯”是沦为“炮灰团”的主因，有46.5%的人认为付出的最大代价是健康，81.91%认为这种牺牲是不值得的，但有53.27%的人认为上司会欣赏“炮灰团”员工。

　　对于该调查结果，广州听说吧心理咨询中心主任治疗师李建学称，这跟目前的社会状况有关。在当下这个竞争激烈的经济社会里，大部分人都要通过辛勤工作去生存，为了得到更大的发展和更多的认可，甚至不惜牺牲健康；而大部分的上司从公司的经济效益方面来讲，看到员工的这种工作态度也会很开心。所以即使大家觉得不值得，也都依旧会去做，这是一种很无奈的选择。

　　在难以改变生存环境和工作性质的状况下，白领“炮灰团”们怎样才能过得健康快乐些？李建学表示，追求目标的过程中也要把工作和生活结合得好一点，努力工作之余，要学会享受生活。不要把工作中的情绪和角色代入到生活中去，就很容易让自己开心起来；另外要学会关注自己的身体，关心自己的健康，只有身体才真正是属于自己的。

　　怎样才能更“乐活”

　　1、降低自身的欲望，放慢生活的节奏，逐渐体验慢生活、简单生活、宁静生活与悠闲生活的趣味。 

　　2、注意吃什么、如何吃，不吃高盐高油的食品，多吃有机食品和健康蔬食（素食）。

　　3、坚持自然温和的轻慢运动，适度休息，不把健康的责任丢给医生。 

　　4、不抽烟，也尽量不吸二手烟。

　　5、注意自我成长、终身学习、关怀他人，分享乐活。

　　6、亲近自然，选择“有机”旅行。 

　　7、积极参加公益活动，支持慈善，进行旧物捐赠和捐款。

　　最容易成为炮灰团的星座 

　　★NO.1 工作神人摩羯座

　　★NO.2 完美主义处女座

　　★NO.3 加班成痴天秤座

　　★NO.4 逆来顺受巨蟹座

　　★NO.5 刻苦耐劳金牛座

　　醒客

　　调查

　　1

　　你是否属于炮灰团？

　　A是  53.5%

　　B不是  46.5% 

　　2

　　加班是否是常态？ 

　　A是35% 

　　B不是65% 

　　3

　　你认为“沦为”炮灰团的主因是？

　　A自己的人生观和工作习惯40.5% 

　　B老板的工作习惯13% 

　　C公司制度 8% 

　　D工作性质36.5% 

　　E其他 2%

　　4

　　你认为炮灰团的最大牺牲是？

　　A 健康 46.5% 

　　B幸福感

　　24.5% 

　　C爱情  29% 

　　5

　　你认为炮灰团的付出值得吗？

　　A值得   18.09% 

　　B不值得  81.91%

　　6

　　你认为上司会欣赏“炮灰团”吗？

　　A会     53.27%

　　B 不会   46.73% 

　　参与方式：

　　1、登录羊城地铁报网站

　　（www.ycdtb.com）投票

　　2、登录大洋网

　　（gz.dayoo.com）投票

　　3、登录21CN网站

　　（news.21cn.com）投票

　　醒客话题合作媒体