栗子龙眼粥 

　　材料（三人量）：栗子20个，龙眼肉100克，大米100克，另备白糖少量。

　　做法：栗子剥壳备用，大米略淘备用。锅中放水1500克，放入大米和栗子用中火将水烧沸，然后改用小火煮40分钟，最后放入龙眼肉和白糖，继续用微火焖19分钟。

　　作用：防腰酸腿痛，提高睡眠质量。

　　松仁金瓜粥

　　材料（三人量）： 松仁50克，大米150克，老南瓜50克切丁，蜂蜜适量。

　　做法：松仁和大米淘净，加水1500克，中火煮开，然后用小火煮40分钟至熟烂，再加入南瓜丁用微火煮10分钟，最后加入蜂蜜调匀即可。

　　作用：调理肠胃，养肝润肺。■