在一天当中，健身并不一定需要连续进行。饥饿时不宜做剧烈运动，因为这时体内能量已不够使用，需要补充，如勉强运动有损肌体。饭后也不宜做剧烈运动，因为这时胃肠道充血，此时运动，势必使血液重新分布，影响胃肠的工作，不利于消化吸收，甚至损伤胃肠。睡前不宜做剧烈运动，不宜过度兴奋，否则影响睡眠。